Seiring dengan bertambahnya usia otak juga ikut menua sehingga penting sekali untuk menjaga nutrisi dan di bawah ini ada beberapa makanan yang membantu menyehatkan sistem saraf. Anda harus memperhatikan nutrisi yang dimakan upaya bisa mencegah penurunan kognitif otak serta gangguan mental yang lainnya. Tidak hanya untuk anak-anak di masa pertumbuhan saja yang perlu memperhatikan nutrisi yang dimakan setiap hari.

Namun juga bagi Anda yang sudah memasuki usia dewasa hingga lanjut usia juga perlu memperhatikan nutrisi makanan yang dimakan. Khususnya adalah untuk membantu menyehatkan sistem saraf karena seiring bertambahnya usia pasti sistem saraf akan semakin menurun. Nah, seperti ini makanan yang dapat membantu menyehatkan sistem sarat serta bisa jadi cemilan sehat.

Contoh Makanan yang Membantu Menyehatkan Sistem Saraf

Contoh makanan yang dapat membantu menyehatkan sistem saraf dan bisa jadi cemilan adalah :

Delima

Salah satu contoh makanan yang dapat membantu menyehatkan sistem saraf adalah buah delima. Apalagi saat ini ada berbagai produk yang terbuat dari delima sehingga dapat Anda konsumsi. Namun pastikan Anda memilih produk delima yang aman dan sudah terdaftar di BPOM sehingga tidak akan menyebabkan masalah kesehatan.

Buah delima mengandung nutrisi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak dan sistem saraf. Oleh sebab itu, Anda dapat mengonsumsi buah delima karena rasanya lezat dan juga dapat ditemukan dengan mudah di sejumlah toko buah hingga supermarket terdekat.

Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Anda dapat mengolah bayam menjadi tumis, sop hingga camilan yang menyehatkan. Selain rasanya yang lezat, bayam juga memiliki banyak nutrisi yang sangat baik untuk tubuh Anda.

Bayam mengandung zat antioksidan sehingga dapat memperlambat penuaan otak dan juga sistem saraf. Selain itu, Anda bisa menjumpai bayam dimana saja sehingga tidak perlu cemas. Harga banyak juga sangat murah sehingga Anda bisa memanfaatkannya untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan syarat dan otak.

Cocoa

Cocoa merupakan makanan yang mengandung zat antioksidan alami jadi bisa mencegah otak dari kerusakan karena stress. Di Indonesia banyak sekali pertanian cocoa sehingga Anda tidak perlu cemas. Selain itu, cocoa umumnya akan diolah menjadi berbagai jenis makanan atau camilan yang sehat dan lezat.

Salah satu contoh produk cocoa ialah coklat gela atau dark coklat dengan rasa yang lebih pekat dan juga khas. Namun siapa sangka dengan mengonsumsi cocoa ternyata bisa memberikan banyak manfaat baik. Pada dark coklat juga mengandung flavonoid yang cukup tinggi.

Gandum Utuh

Gandum utuh dapat ditemukan di dalam brown rice sehingga bisa Anda dapatkan dengan mudah. Seperti yang kita ketahui bahwa brown rice mengandung vitamin B6 yang berfungsi untuk mencegah penurunan kognitif otak. Sehingga Anda dapat mengonsumsi gandum utuh untuk mendapatkan khasiatnya setiap hari.

Lihat juga : Aneka Resep Sambal Khas Nusantara

Blueberry

Blueberry adalah buah yang sangat dikenal bisa memerangi radikal bebas. Anda bisa mendapatkan blueberry dengan mudah di supermarket atau toko buah. Meski harganya cukup mahal namun blueberry memiliki banyak sekali khasiatnya dan terutama adalah untuk memaksimalkan kemampuan kognitif otak.

Anda dapat memakan blueberry yang dicampurkan dengan plain yoghurt atau memakannya secara langsung. Buah yang satu ini memiliki rasa yang segar dan sedikit asam namun banyak masyarakat yang menyukainya. Apalagi setelah mengetahui manfaatnya sehingga tidak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi buah yang satu ini.

Kacang Almond

Kacang almond juga termasuk ke dalam jenis makanan yang dapat menyehatkan saraf. Meski harganya terbilang cukup mahal namun Anda bisa mendapatkan banyak khasiatnya. Khasiat yang terkandung di dalam kacang almond adalah bisa melancarkan peredaran darah.

Kacang almond juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik sebagai nutrisi otak. Anda bisa menemukan berbagai macam produk kacang almond dengan mudah di pasaran. Selain itu, Anda dapat menambahkan makanan dengan kacang almond supaya rasanya jauh lebih lezat dan juga berkhasiat untuk kesehatan tubuh Anda.

Lihat juga : Resep Sambal Terenak Yang Wajib Kamu Coba

Teh

Jenis makanan yang dapat menyehatkan saraf terakhir adalah teh. Sepertinya masyarakat Indonesia sangat suka meminum teh apalagi di pagi dan sore hari. Tidak hanya rasanya yang enak namun teh juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda.

Teh bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan juga dapat memperbaiki kognitif otak. Di dalam teh mengandung antioksidan yang dapat melancarkan peredaran darah juga sehingga sangat baik dikonsumsi. Namun bagi Anda yang suka meminum teh jangan terlalu banyak memakai gula sebab tidak baik untuk kesehatan.

Jauh lebih baik Anda membuat teh tanpa gula sehingga jauh lebih sehat dan rasanya juga tetap enak. Anda dapat memakan camilan sehat lainnya sambil meminum teh di sore hari.

Nah, seperti itu contoh makanan yang dapat membantu menyehatkan sistem saraf dan juga bisa dijadikan camilan yang sehat dan aman dikonsumsi.